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EnfermeraFamera
EnfermeraFamera
25-11-2015 19:18

Francia también esta buscando a sus aliados. A España entre otros. Aunque más que buscar ayuda, parece que nos esta obligando !!!

Eso pienso yo también !!!


El mundo está lleno de cosas obvias de las que nadie se da cuenta nunca ni de casualidad.
EnfermeraFamera
EnfermeraFamera
25-11-2015 19:15

Entonces la culpa es del entrenador !!!


El mundo está lleno de cosas obvias de las que nadie se da cuenta nunca ni de casualidad.
EnfermeraFamera
EnfermeraFamera
25-11-2015 19:14

Buenas tardes !!!


El mundo está lleno de cosas obvias de las que nadie se da cuenta nunca ni de casualidad.
Alderamin
Alderamin
25-11-2015 09:17

ADÁN

De hecho me hicieron, pero cuando se pasa la fase de las 20 diarias, prefiero recuperar a base de dieta y probióticos aunque tarde un par de días más..

Sí, ya la tengo y gracias a eso y aunque por desgracia no pude entrar en la invitación de Nike a la profesional (hubiera necesitado menos de 50 minutos el otro día, pues por Km corridos en el año si llegaba a los puntos necesarios), hasta me alegro pues salgo dos horas antes que ellos.

Las salidas son:

17:30 Marcas inferiores a 50 minutos no invitados a la profesional.

17:45 Marcas de 50-60 minutos (la mía)

18:00 Mujeres no invitadas a la profesional.

18:45 La masa de l@s corredor@s sin marca.

19:30 Los profesionales. Hombres y mujeres junto con l@s amateurs invitad@s por Nike.

Lo sé, pero en carreras populares los sin dorsal llegan a 8-10-12 min/Km (2 horas los 10 Km el/la ultim@)y en ésta el último llegó a 01:19:24... Y es una carrera dura de narices por mucho que digan pues tiene unas cuestecitas de órdago.

Sí indican por lo expuesto anteriormente.

Espero jajjaja. ¡Da miedo! jajja.

Ya está resuelto.

Conmigo y con muchos más.. El otro día que no fui yo dijo que iba invitado de Jesús. A la semana siguiente me dijo Jesús (el funerario) que encantado de invitarle, pero que se lo comente primero antes de decirlo en recepción, así es él jajja.

Te aseguro que la gente intenta ir recta jajaj.

LOs Turcos son así, pero también los rusos deberían pedir permiso de paso.

Pues me sentaron de maravilla y me supieron a gloria jajaja.


Amigos para siempre
Alderamin
Alderamin
25-11-2015 09:03

Buenos días.

Primer día sin diarrea yupiiii. Desde las 20 horas de ayer libre por fin. Ayer corrí 8,49 Km en 00:47:33 a 5:36 el km, un pelín menos rápido que el domingo, pero también a -1º, sin estar rodeado de corredores, sin el ánimo del público y con dos días más de diarrea a cuestas, así que como si hubiera hecho 5:10 el km.

Hoy he iniciado un plan de entrenamiento para intentar bajar de 00:50:00 en la San Silvestre. Incluye 4 días de entrenamiento por semana.
- El lunes 8´5 km a trote en torno a 6:00 el km.
- El martes 6-8,5 km "Fartlep". Es decir: Con carrera a ritmo bueno y sprints de 400 metros cada 2 km.
- El miercoles descanso. Aunque con leve entrenamiento cruzado (estiramientos, saltitos, flexiones) 30 minutos por la noche.
- El jueves carrera larga con 1 km más cada semana hasta Navidad, por eso hoy he corrido 10 km. La semana de Navidad debería correr 14 km, en concreto el 24 a una semana de la carrera. Así entrenaré el cuerpo a correr los jueves (31 es jueves) más de 10 km, para que la San Silvestre se me haga corta. Intentando un mínimo de 5:30 por Km, para en la San Silvestre poder hacer el km en 5:00 by conseguir el objetivo.
- El viernes carrera de 6-8,5 Km a buen ritmo pero incluyendo cada 2 Km un tercero con cuestas pronunciadas, para acostumbrarme a la terrible cuesta de la Avenida de la Albufera que va del Km 7,5 hasta casi el final..
- El sábado entrenamiento cruzado con golf, paseo o gimnasia en casa.
- El domingo descanso.
La última semana entrenamientos cortos de menos de 5 km en cuestas pronunciadas el lunes y martes 28 y 29.. 30 descanso y el 31 a correr.


Amigos para siempre
Adan_y2
Adan_y2
25-11-2015 02:09

Buenas noches!!


Si te preguntan por mi, diles que viví en tiempos de LETI
Adan_y2
Adan_y2
25-11-2015 02:08

Cerramos puertas y ventanas, apagamos las luces y...
...A MOMI!!!


Si te preguntan por mi, diles que viví en tiempos de LETI
Adan_y2
Adan_y2
25-11-2015 02:08

Nos retiramos!!


Si te preguntan por mi, diles que viví en tiempos de LETI
Adan_y2
Adan_y2
25-11-2015 00:57

Y ya está!!


Si te preguntan por mi, diles que viví en tiempos de LETI
Adan_y2
Adan_y2
25-11-2015 00:55

Alder

Pues ya la tienes campeón!!

Si eres un runner serio, el kilómetro no puede estar en siete y medio, eso está a la altura de todos los que como dices corren sin dorsal!!

Esos no indican nada!!!

Bueno, el nene también solo tiene esa cara en esa foto ¿no? O eso creemos!!

Pues a medicarse entonces!!!

Ayyyy!!!

Si siempre está contigo!!!

Pero no es cuestión de tirar bolas de calle en calle!!!

Pues por eso!!

Eso se intenta!! O creo que se intenta!!
Ahora nos encontramos un lío con Turquía y Rusia!!
Manda narices que sabiendo por lo que luchan derriben un avión por invadir espacio aéreo!!

Hombre el té no creo, pero los churros seguro que mucho bien no hicieron!!


Si te preguntan por mi, diles que viví en tiempos de LETI
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