EVALÚA CON LA PUNTUACIÓn del 1 al 10 los siguientes aspectos:
del 1 al 4 indica poco satisfecho, el 5 justamente satisfecho, del 7 al 8 notablemente satisfecho y entre el 9 y 10 totalmente satisfecho, responde estas preguntas dedicándole tiempo a cada pregunta:
1 ¿qué nota le darías en general a tu físico?
2 ¿que nota le darías a tu manera de expresarte y comunicarte con la sociedad?
3 ¿qué tal te llevas con tu familia?
4 ¿como te van tus relaciones amistosas?
5 ¿qué nota te darías en cuestión de inteligencia?
6 ¿crees que eres simpático/a ?
7 ¿como se te dan los trabajos manuales y como te desempeñas en tu trabajo?
8 ¿como ves tu nivel cultural ?
9 ¿como de bien organizas tu economía personal?
10 ¿cómo calificarías tu vida sexual?
11 ¿ante los conflictos ,cómo te desenvuelves?
12 ¿tienes capacidad para divertirte?
13 ¿tomas decisiones con facilidad?
14 ¿cuidas bien tu salud?
15 ¿consideras que tienes valor o coraje?
16 ¿en general te consideras una persona que merece la pena?
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RESULTADOS DEL TEST:
Mayoría de respuestas entre el 1 y el 4: estás siendo muy crítico y duro contigo mismo, tu autoestima es baja y tu calidad de vida se ve aminorada en casi todos los sentidos, te has convertido en un juez y crítico de ti mismo en vez de ser tu abogado defensor, estás en una situación en la que sería necesario que trataras de poner en marcha técnicas para mejorar tu autoestima,
Mayoría de respuestas entre el 5 y el 8: estás notablemente satisfecho contigo mismo, gozas de una buena y saludable autoestima, si en algunos puntos te has evaluado con menos de 5 estaría bien que los miraras para saber tus puntos débiles y lo que podrías mejorar para reforzar un poco esos pequeños puntos débiles pero en general esta puntuación es buena y no tienes problemas de autoestima
Mayoría de respuestas del 9 al 10: te consideras demasiado perfecto, reflexiona si necesitas evaluarte con puntuaciones tan altas porque en realidad no gozas de buena autoestima y necesitas a toda costa creerte perfecto, esto trae problemas e insatisfacciones, deberias reflexionar sobre la perfección y permitirte ser mas normal como el resto de mortales, en esta puntuación se podría decir que detrás de ese alardeo de máximas puntuaciones se puede esconder una baja autoestima
Psicóloga clínica de orientación cognitivo conductual, experta en Hipnosis Terapeútica
