La depresión es un estado mental que se caracteriza por una sensación de inadecuación y falta de actividad. Involucra insomnio, pérdida de apetito, sentimientos de tristeza , falta de concentración.

La depresión puede ser causada por muchos factores. Entre ellos problemas físicos,enfermedades crónicas, la muerte de un ser querido, pérdida de un trabajo y mucho más.


SUPERAR LA DEPRESION

Si usted está bajo un estado de depresión desde hace mucho tiempo lo mejor es consultar un profesional. Si su depresión es temporaria (pérdida de trabajo, pérdida de amor , etc ) siga los siguientes pasos:

Disfrute de la naturaleza. Levántese temprano y vaya a un parque o un lago y esté en contacto con la naturaleza. Salga afuera, uno de los síintomas de la depresión es dormir mucho. Levántese temprano y vaya a dormir temprano.

Haga ejercicio físico. Cualquiera que le guste, gimnasia, yoga, camine. Por lo menos 20 minutos todos los días. El ejercicio es excellente para eliminar la depresión porque va a cambiar su estado de ánimo , y se va sentir bien acerca de usted mismo.

Cuando estamos deprimidos tendemos a estar sóos , por lo tanto salga con amigos, vaya al cine para que sus sentimientos de soledad comiencen a desaparecer.

Tome responsabilidad de uste mismo, cuando usted se siente deprimido usted cree que no puede manejar su vida, se vuelve negativo y se critica a si mismo. Trabaje con su autoestima, medite y practique una actitud positiva.

Busque algo para hacer que disfrute. Puede ser un hobby, leer un buen libro, pintar, escribir.

Agradezca diariamente todo lo bueno que tiene en su vida. Enfóquese en lo bueno , en las buenas cosas que le pasan, en la gente que lo ayuda y lo aprecia. La gratitud es muy importante.