La ansiedad es una anormal aprensión y miedo seguido de cambios fisiológicos como ser transpiración, tensión y aumento del pulso.

Las personas que padecen ansiedad siempre están esperando lo peor acerca de su salud, el dinero, la familia, el trabajo y los temas que le suceden diariamente.

La ansiedad interfiere en la vida porque todas las actividades son enfrentadas esperando lo peor. La ansiedad afecta como la persona piensa porque es un punto de vista erróneo de mirar los problemas.

Las personas que sufren de ansiedad tienen irritabilidad, tensión y problemas para dormir. También se paralizan porque se sienten constatemente preocupados y no tienen claridad mental.


SUPERE LA ANSIEDAD

Como Controlar la Ansiedad

El primer paso fundamental para superar la ansiedad es aprender a relajarse. Utilize cualquier método para relajarse. La manera mas fácil es la de reostarce sobre su espalda y cerrar los ojos. Luego comenzamos a sentir cada parte de nuestro cuerpo. Comenzamos a sentir los pies, y concientemente los relajamos. Luego las piernas y las relajamos. El abdomen y el pecho y los relajamos y respiramos profundamente, los brazos , las manos y asi sucesivamente. Cuando terminados escaneamos el cuerpo y si todavía encontramos un lugar tenso, concientemente comenzamos a relajarlo.

Comienze a hacer actividades fisicas, vaya al gimanasio, camine, haga un deporte. Esto lo ayudará también a relajarse.

Escirba en un diario lo que le sucede para poder descubrir las expectativas irreales de sus problemas.

Practique fé y confianza. También es importante si comienza alguna práctica de meditación. Puede estar simplemente en silencio por unos minutos, recitar un mantra o simplemente seguir su respiración.

Viva en la naturaleza, vaya a un parque , un lago y quédese sentado observando los árboles, las flores, los pájaros.